أهلاً وسهلاً  بكم في شبكة ومنتديات الوليف


عدد مرات النقر : 74
عدد  مرات الظهور : 1,222,949 
عدد مرات النقر : 688
عدد  مرات الظهور : 9,391,157 
عدد مرات النقر : 2,112
عدد  مرات الظهور : 11,898,217 
عدد مرات النقر : 126
عدد  مرات الظهور : 2,217,173

عدد مرات النقر : 642
عدد  مرات الظهور : 9,376,426 
عدد مرات النقر : 34
عدد  مرات الظهور : 1,222,899 
عدد مرات النقر : 22
عدد  مرات الظهور : 1,222,910 
عدد مرات النقر : 41
عدد  مرات الظهور : 1,222,922

الإهداءات


العودة   شبكة ومنتديات الوليف للأدب والتراث > ♣ مجالس الأسرة ♣ > ♣ مجلس الطبخ والتغذية ♣
♣ مجلس الطبخ والتغذية ♣ ♣ للطبخ فقط - قسم خاص بعالم حواء ♣


ماذا تعرف عن الزنك وفوائده؟

♣ مجلس الطبخ والتغذية ♣


2 معجبون
إضافة رد
قديم 09-30-2019   #1


الصورة الرمزية عبير بدري
عبير بدري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1202
 تاريخ التسجيل :  Sep 2019
 أخر زيارة : 09-30-2019 (09:15 AM)
 المشاركات : 15 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
Icon17 ماذا تعرف عن الزنك وفوائده؟



ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم والصحة، إذ تحتاجه خلايا جسمك من أجل محاربة البكتيريا والفيروسات المختلفة، إضافة إلى دوره الهام في انتاج المادة الوراثية DNA، والتي تساعد الجسم في طريقة عمله.

للزنك أهمية أخرى للإنسان، والتي تشمل:
فوائد حبوب الزنك للجنس
المساعدة في إلتئام الجروح
المساهمة في حاستي الشم والتذوق
مهم وضروري لنمو الرضع والأطفال.
كم تحتاج من الزنك؟
احتياجك للزنك يختلف اعتماداً على المرحلة العمرية والجنس، وهي على النحو التالي:

الرجل البالغ: يحتاج إلى 11 ملغرام يومياً.
المرأة البالغة: تحتاج 8 ملغرام يومياً.
الحامل والمرضعة: تحتاج إلى 12 ملغرام يومياً.
الأطفال: بحاجة إلى 2- 11 ملغرام اعتماداً على العمر والجنس. عليك استشارة الطبيب حول الحصة اليومية المناسبة لطفلك.
هل تتناول ما يكفي من الزنك؟
الإجابة العامة هي نعم، فالمعظم يتناول ما يكفي من معدن الزنك.

في بعض الحالات يكون من الصعب على الجسم استخدام هذا المعدن بالشكل المطلوب، مثل:

الخضوع لجراحة في المعدة أو الأمعاء
تناول الكحول بكثرة
الإصابة بأمراض هضمية مثل مرض كرون
عدم تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية.
ماذا يعني نقص الزنك في الجسم؟
هناك عدة أمور مترتبة على نقص معدن الزنك في الجسم، أهمها:

النمو البطيء للأطفال
تأخر مرحلة البلوغ لدى المراهقين
ارتفاع خطر تساقط الشعر
الإصابة بالاسهال
فقدان الشهية
يؤثر على الرغبة الجنسية لدى الرجال.
تحذير: لا تقم بتناول مكملات الزنك في حال ظهور هذه الأعراض دون استشارة الطبيب.

فوائد الزنك
كما أسلفنا سابقاً، فإن للزنك العديد من الفوائد على صحة الإنسان، ونقصانه يسبب بعض المخاطر الصحية.

لنتعرف على أهم الفوائد المرتبطة بتناوله:

الحصول على بشرة صحية
الزنك يساعد بشرتك في العمل كما يجب، فهو يحميها من البرد والحر، كما يحارب الفيروسات والبكتيريا المتراكمة عليها.

في بعض الحالات قد يصف لك الطبيب مكملات الزنك إن كنت مصاباً ببعض المشاكل الجلدية، مثل حب الشباب.

المساهمة في علاج الزكام
أشارت بعض الدراسات العلمية المختلفة أن تناول الزنك من مصادره الطبيعية، خلال الـ 24 ساعة من إصابتك بالزكام، يساعد في التخفيف من أعراض المرض والتسريع من عملية الشفاء.

حماية العينين
يساعد الحصول على المستويات اللازمة من الزنك في حمايتك من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر.

الجدير بالذكر أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات العلمية لإثبات هذه العلاقة.

حماية الشعر
يساهم تناول الزنك في حماية الشعر من العديد من المشاكل، مثل تساقط الشعر وترققه. اعرف أكثر عن هذه الفوائد من خلال المقال التالي.

مصادر الزنك الطبيعية
من المهم التركيز على تناول الزنك من مصادره الطبيعية، والتي تشمل:

المحار
اللحوم الحمراء
الكاجو
البقول المجففة.
معلومة هامة: تناول مكملات الزنك من شأنه أن يضعف تأثير المضادات الحيوية، كما أنها (أي المضادات الحيوية) تقلل من فعالية استخدام جسمك للزنك. استشر طبيبك قبل تناول المكملات وأخبره عن الأدوية التي تتناولها.


 

رد مع اقتباس
قديم 09-30-2019   #2


الصورة الرمزية aloliv
aloliv غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 09-03-2019 (10:38 AM)
 المشاركات : 5,272 [ + ]
 التقييم :  1110
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا عبير بدري...
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
ربي يعطيك ألــــــف عـآفيه
الله يسعد قلبك يآرب
دمت بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 10-02-2019   #3


الصورة الرمزية ابوخالد
ابوخالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (10:30 PM)
 المشاركات : 56,624 [ + ]
 التقييم :  17763
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلم يديك
لاعدمناا جديدك

شكراً لك


 
 توقيع : ابوخالد



رد مع اقتباس
قديم 10-04-2019   #4
طموح يعانق السحاب


الصورة الرمزية ام هتان
ام هتان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 762
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (10:21 PM)
 المشاركات : 8,130 [ + ]
 التقييم :  3361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
حسبيا الله عليه توكلت وهو رب العرش
العظيم
......
ربي اسالك هدؤ النفس
وحياة مليئة بكل ما يرضيك
لوني المفضل : Dimgray
افتراضي



يا الله كل هذا
الله المستعان ونسأل الله السلامه
يعطيك العافيه يارب ع الموضوع القيم
ل


 
 توقيع : ام هتان

اللهم اني اشتقت لروح لن تعود
اللهم يااارب اجعل قبره روضه
من رياض الجنه واانيس وحشته
وارحمه انك الرحم الراحمين.
واسكنه جنات النعيم
في الفردوس العلا .واجمعنا به
امين يارب العالمين

اللهم ارحم والدي واغفر له وتجاوز عنه واجعل قبره روضه من رياض الجنه ا
واسعد قلب امي والبسها الصحه والعافية
وارزقني برها ورضاها علي
اللهم اكفيني ماهمني وما لاأهتم له
اللهم زودني بالتقوى والعفاف والغنى
وأغفر لي ذنبي وجهني للخير أينما توجهت
اللهم يسرني لليسرى وجنبني العسرى.
وصل الله على حبيبنا محمد


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا قبل رمضان بدر التمام ♣مجـالــس الـخـيـمـة الـرمـضـانـيـه ♣ 10 05-05-2018 06:03 AM
اذا ضاع الصـــــــقر ماذا يفــــــــــعل الصــــقار نور العين ♣ مجلس الصيد أو الرحلات ♣ 12 06-17-2015 03:10 AM
كيف تعرف مايدور في ذهن الاخرين وانت صامت,لغة الجسد ,تعلم فهم الإشارات و أنت صامت, خالد سعد ♣ مجلس تطوير الذات ♣ 12 09-08-2013 01:17 AM
سـاعات النـــدم على الانسان ابونايف ♣ مجلس الشريعة الإسلامية ♣ 8 09-02-2013 09:20 PM
كيف تعرف ان شخص يكذب عليك؟ نور العين ♣ المجلس العام ♣ 8 08-24-2013 04:16 AM

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

Loading...


[[ جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى  ]]