أهلاً وسهلاً  بكم في شبكة ومنتديات الوليف


عدد مرات النقر : 600
عدد  مرات الظهور : 8,016,151 
عدد مرات النقر : 2,051
عدد  مرات الظهور : 10,537,942 
عدد مرات النقر : 628
عدد  مرات الظهور : 8,030,882 
عدد مرات النقر : 74
عدد  مرات الظهور : 856,898

الإهداءات


العودة   شبكة ومنتديات الوليف للأدب والتراث > ♣ مجالس الأسرة ♣ > ♣ مجلس الطب والصحة ♣
♣ مجلس الطب والصحة ♣ ♣ يختص بالمعلومات التي يُستفاد منها ومن أجل صحتنا ♣


نوعية طعام المريض بالكوليستيرول

♣ مجلس الطب والصحة ♣


2 معجبون
إضافة رد
قديم 06-24-2019   #1


الصورة الرمزية المحبة في الله
المحبة في الله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 288
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 07-06-2019 (09:29 PM)
 المشاركات : 5,543 [ + ]
 التقييم :  256
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام مرور 6اعوام

وسام الحضور المميز

لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي نوعية طعام المريض بالكوليستيرول



مريض الكوليسترول لابد من أن يختار غذائه بعناية، حيث أن نسبة الكوليسترول في الدم تتأثر بنوع الغذاء ولهذا حتى يستطيع المريض التعايش مع هذا المرض والوقاية من مضاعفاته لابد من العناية جيدا بنوع الغذاء وإختياره بعناية، فهناك أطعمة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وهناك أطعمة أخرى تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ولهذا لابد على مريض الكوليسترول تجنبها.


ماذا ياكل مريض الكوليسترولالأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة
حيث أن هذا النوع من الدهون يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر، مثل:





– الأسماك وخاصة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السلمون والتونة والرنجة، ولهذا لابد من تناول نوع من هذه الأسماك على الأقل مرتين في الإسبوع لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.


– فاكهة الأفوكادو حيث أن الدراسات أثبتت أن إضافة الأفوكادو للنظام الغذائي لمريض الكوليسترول أمر يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أن الأفوكادو يحتوي على حمض الأوليك الذي يساعد في خفض الكوليسترول، فيمكن تناول الأفوكادو مع الطعام العادي، أو إستعمال زيت الأفوكادو للطهي بدلا من الزيوت العادية.


– زيت الزيتون، حيث يحتوي على مواد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ولهذا من الممكن وضعه على السلطة وإضافته للأطعمة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض.


– المكسرات، مثل اللوز والجوز وغيرها، تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في وقاية القلب من الأمراض، وحماية الشرايين من الإنسداد بسبب قدرتها على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.


الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الهامة جدا والتي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، حيث أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تساعد في خفض الكوليسترول ووقاية الجسم من العديد من الأمراض، ويمكن الحصول على نفس الفائدة من الشاي الأسود، ولكن الشاي الأسود يحتوي على نسبة أقل من مضادات الأكسدة، وللإستفادة من فوائد الشاي الأخضر والشاي الأسود لابد من شربهما بدون إضافات، وبدون سكر.


الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
من المعروف بأن الألياف الغذائية لها الكثير من الفوائد الصحية، فهي تساعد في إنقاص الوزن، وفي تحسين حركة الأمعاء، وفي تخليص الجسم من السموم والفضلات، وأيضا في إنقاص نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ولهذا لابد على الشخص المصاب بإرتفاع في نسبة الكوليسترول أن يعتمد نظامه الغذائي على الألياف، والتي يمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة مثل:


– الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح والشعير والأرز البني، ولهذا من الممكن إستبدال الأرز الأبيض العادي بهذه الحبوب المفيدة من أجل الإستفادة منها في خفض نسبة الكوليسترول، حيث أن نسبة الألياف الغذائية فيها كثيرة، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن.


– البقوليات بأنواعها مفيدة جدا لمريض الكوليسترول مثل الفول والعدس والفاصوليا، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأيضا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.


– الخضروات مثل الجزر والخيار والبامية والباذنجان، وغيرها من الخضروات الداكنة اللون، والتي تفيد جدا في نقص الكوليسترول في الدم عند تناولها.


– العديد من أنواع الفواكة التي تحتوي على ألياف مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والأناناس والكيوي والجريب فروت، وغيرها من الفواكة المفيدة جدا.


الأطعمة التي يجب على مريض الكوليسترول تجنبها
كما أن هناك أطعمة مفيدة في خفض الكوليسترول الضار، هناك أنواع من الأطعمة الضارة والتي تعمل على إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي فهي تمثل خطورة على المريض، ومنها:


– الأطعمة المقلية، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من الدهون الضارة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي تؤثر سلبيا على صحة المريض وتعرضه لخطر حدوث مضاعفات ومشاكل في القلب والأوردة.


– الحلويات والمعجنات يحظر على المريض تماما تناولها، فهي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت المهدرجة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.


– اللحوم الحيوانية حيث أنها تحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون المشبعة والتي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن من الممكن التقليل من خطرها عن طريق إزالة الدهون الموجودة فيها، مثل إزالة جلد الدواجن.


– اللبن كامل الدسم ومنتجات الألبان عموما كاملة الدسم، ولكن من الممكن إستبدالها بمنتجات الألبان خالي الدسم.

منقول للفائدة


 
 توقيع : المحبة في الله



رد مع اقتباس
قديم 06-24-2019   #2


الصورة الرمزية aloliv
aloliv غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 05-05-2019 (11:41 PM)
 المشاركات : 5,179 [ + ]
 التقييم :  1110
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا المحبة في الله...
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
ربي يعطيك ألــــــف عـآفيه
الله يسعد قلبك يآرب
دمت بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 06-26-2019   #3


الصورة الرمزية أمير الذوق
أمير الذوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 86
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 07-02-2019 (07:26 AM)
 المشاركات : 892 [ + ]
 التقييم :  61
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكوره على الطرح الرائع


 

رد مع اقتباس
قديم 06-26-2019   #4


الصورة الرمزية المحبة في الله
المحبة في الله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 288
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 07-06-2019 (09:29 PM)
 المشاركات : 5,543 [ + ]
 التقييم :  256
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



لمروركم العطر أسعدني جزاكم الله خيرا


 
 توقيع : المحبة في الله



رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اداب زياره المريض الدنيا فناء ♣ مجلس الشريعة الإسلامية ♣ 9 11-15-2015 11:47 PM
قريب مصاب بـ"الخنازير": زوار خالطوه بعد خطأ تشخيص انتهى بجلطة! ابوخالد ♣ مجلس أهم أخبار الصحافة ♣ 2 11-06-2015 09:04 AM
موسوعة البهارات بالصور مع طرق خلط بعض البهارات متل الكاري وغيره الحب الكبير ♣ مجلس الطبخ والتغذية ♣ 7 05-30-2014 11:23 PM
خلطات بهارات + معلومات مفيدة نور العين ♣ مجلس الطبخ والتغذية ♣ 6 10-13-2013 06:20 PM
اداب زيارة المريض ابونايف ♣ مجلس الشريعة الإسلامية ♣ 10 09-19-2013 12:09 AM

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

Loading...


[[ جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى  ]]